13 žingsnių programa, kaip įveikti stresą

13 žingsnių programa, kaip įveikti stresą

1. Kiekvieną dieną atsipalaiduokite

Laiko trūkumas yra nevykęs pasiteisinimas tam, kad negalėtumėte skirti 15 minučių vien sau. Užsiimkite hobiu, susitikite su draugais, paskaitykite gerą knygą, nueikite į jogos užsiėmimus - darykite viską, kad atsipalaiduotumėte.

2. Valdykite savo laiką

Lengvai susidorosite su užduotimis, jei būsite organizuotas. Planuokite savo darbus. Nuspręskite, kurie darbai yra svarbiausi ir nustatykite sau terminą, kada jie turi būti atlikti. Tegul laikas dirba Jums, o ne Jūs laikui.

3. Jūsų lova - Jūsų valdos

Kokybiškas miegas yra labai svarbu. Jūsų miegas taps kur kas geresnis, jei miegosite ant kokybiško čiužinio ir pagalvės. Atkreipkite dėmesį, kad pagalvė ir čiužinys turi būti pagaminti iš tokių medžiagų, kuriose negali tarpti namų dulkių erkutės.

4. Reguliariai sportuokite

Darykite tai kas Jums labiausiai patinka! Sportas ne tik pagerins Jūsų fizinę būklę, bet ir savijautą. Per savaitę pakanka reguliariai sportuoti 15 - 30 minučių.

5. Išsikalbėkite

Nelaikykite užgniaužę neigiamų emocijų, tai didina stresą. Išsikalbėkite ir nusimeskite rūpesčių naštą nuo savo pečių. Draugo ar artimo žmogaus patarimas gali padėti išspręsti problemas.

6. Juokas prailgina gyvenimą

Juokitės kuo dažniau. Jei juoktis, tai juoktis - juokitės taip, kad net plaučiai švilptų. Džiaukitės mažais dalykais, mėgaukitės gyvenimo teikiamais malonumais, taip pat ir humoru.

7. Sėkmė gali slypėti visur

Įsidėmėkite tai. Sėkmė nepriklauso nuo išorinių, materialių dalykų. Savo sėkmę galite rasti tiktai Jūs pats. Pamirškite visus skundus nelaimingu gyvenimu. Išmokite priimti komplimentus, mėgautis saulėta diena, pozityviai mąstyti ir džiaugtis šia diena.

8. Pozityvus mąstymas daro stebuklus

Nepasiduokite pesimizmui. Tai, kaip klostysis reikalai, priklauso nuo Jūsų mąstymo. Išmokite pateikti savo privalumus ir kiekvienoje situacijoje raskite šį tą gero. Juk žinote, kad po lietaus visuomet šviečia saulė.

9. Idealai egzistuoja tik vaizduotėje

Kodėl turėtumėte nedaryti klaidų? Nėra reikalo visą laiką būti teisiam. Visi juk retkarčiais klysta ir daro klaidų. Juo greičiau tai suvoksite, juo lengviau bus ateityje. Supraskite, kad Jūs ir kiti žmonės gali klysti.

10. Atlaidumas - balzamas sielai

Tiesiog pagalvokite kaip dažnai būnate piktas. Namie, darbe, parduotuvėje, banke... Negi pykčiu galima ką nors pakeisti į gerą? Pyktis tik kenkia Jums patiems. Nebūkite piktas ir išmokite atleisti.

11. Derinkite darbą su malonumais

Pernelyg neužsikraukite darbais. Pasilikite laiko ir asmeniniam gyvenimui. Jei Jūs nuolat ilgam liekate darbe, Jums derėtų paklausti savęs, ką norėtumėte pakeisti savo gyvenime ir nuo ko Jūs stengiatės pabėgti.

12. Sveikas maistas - sveikas kūnas ir siela

Atkreipkite dėmesį ar Jūsų kasdienis racionas yra pilnavertis. Venkite greito maisto ir pusgaminių. Valgykite daug daržovių ir vaisių. Susilaikykite nuo nikotino, alkoholio ir kofeino!

13. Pasaulyje esate ne vieni

Stebėkite savo reakciją stresinės situacijosw metu ir kitą kartą stenkitės reaguoti kitaip. Įpraskite prie aplinkybių, kurios nuo Jūsų nepriklauso ir kurių Jūs negalite pakeisti.

Šaltinis: topshop.lt